10 تقنيات يمكنك اتباعها بنفسك لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن أو الولادة


0


زيادة الوزن من الأمور التي تواجهها كل امرأة وتطاردها حقًا ، سواء كان سبب الزيادة الحمل أو أي سبب آخر. بعد مشاكل ومحاولة إنقاص الوزن ، نحن سعداء جدًا للتخلص من ذلك الوزن الزائد ، لكننا نواجه مشكلة أخرى وهي ترهل الجلد ، ونجد أن الجلد أصبح مرتخيًا وغير مشدود! اليوم نحن في ميز العرب نود أن نؤكد أنه مهما كان شكل جسمك ، يجب عليك أولاً أن تقبل وأن تكون مستعدًا لتحسين الوضع. سنساعدك في هذا الأمر بنصائح الخبراء لشد الجلد المترهل وإعادة بشرتك إلى طبيعتها ، بما في ذلك شد منطقة البطن. اتبع هذه الإرشادات:

1. حافظ على غرفة نومك باردة

يمكنك معرفة الآن وما هي مشكلة النوم مع بشرة مشدودة ، ولكن عليك أولاً أن تبدأ في التحقق من جودة ومدة نومك لأنها تؤثر على صحتك وبشرتك ، ولهذا يوصى بـ 4 أشياء رئيسية تحتاج إلى معرفتها :

  1. حاول أن تنام في غرفة مظلمة قدر الإمكان.
  2. السر يكمن في انخفاض درجة الحرارة ، لأنه من الأفضل أن تكون درجة الحرارة في الغرفة 18.3 درجة مئوية (65 درجة فهرنهايت) ، وإذا كانت درجة الحرارة هذه تجعلك بارداً ، فمن الأفضل استخدام المزيد من البطانيات بدلاً من تشغيل المبرد. اقوى.
  3. لا تأكل وجبات كبيرة قبل النوم بساعتين.
  4. قلل أو حتى منع كل استخدام للجهاز بمجرد الاستلقاء على سريرك.

2. استخدام الكريمات التي تحتوي على الريتينويد – الريتينويد

قد تعتقد أن كريمات شد الجلد غير ضرورية ، ولكن وفقًا للأطباء ، فإنها تؤتي ثمارها وتجعل البشرة تبدو أصغر سناً حقًا ، ولكن مع عمر طويل. يقترح الأطباء استخدام كريم يحتوي على الريتينويد وخاصة لشد الجلد ، وهي مادة لها خصائص مذهلة للبشرة ، ولعل أهم هذه الخصائص أنها تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا الجلد السليمة ، حيث يمنح البشرة نضارة ونضارة.

3. امشِ 20 دقيقة في اليوم أو مارس تمارين القوة والمقاومة

التمرين رائع لشد الجلد المترهل. يمكنك ممارسة تمارين القوة والأثقال بجميع أشكالها ، من أبسطها إلى أكثرها تعقيدًا. أبسطها هو تمرين المشي ، فهذا النشاط له تأثير إيجابي على مزاجك وصحتك العامة حيث يحافظ على معدل الأيض العالي ويشبع خلاياك بالأكسجين مما يؤدي إلى تحسين جودة بشرتك. لذلك ينصح الأطباء بالمشي لمدة 20 دقيقة كل يوم في حالة عدم ممارسة الرياضة.

وتجدر الإشارة إلى أن تمارين البطن في حد ذاتها لن تساعد في شد الجلد المترهل ، لكنها ستساعدك بالتأكيد على بناء وشد المزيد من العضلات.

4. الاستفادة من الخصائص الرائعة لزيت اللوز

يعتبر زيت اللوز زيتًا ممتازًا لترطيب البشرة لسهولة امتصاصه ، وأيضًا لغناه بفيتامين أ وفيتامين هـ ، وهما مفيدان في تقليل علامات الشيخوخة والقضاء على آثار الندبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لزيت اللوز أن يحسن البشرة ، لذلك لن تجد منتجًا أفضل من زيت اللوز لتدليك منطقة البطن. يمكنك أيضًا استخدام أي من كريمات شد الجلد أثناء هذه العملية ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن التدليك المنتظم وخاصة عند استخدام أدوات التدليك الخاصة له آثار إيجابية ، وإليكم طريقة التدليك:

  1. استلقِ على ظهرك وافرك راحتي يديك معًا لتدفئته قليلًا ثم ضعي الزيت أو الكريم.
  2. ابدأ بتدليك بطنك بالكامل باستخدام راحة يديك فقط ، واستخدم ضغطًا لطيفًا وحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
  3. ثم ابدأ بتخصيص التدليك ، أي قم بتدليك خط الوسط من بطنك بالطول ، بدءًا من نهاية عظم الصدر (وهو العظم الذي تلتقي فيه عظام القفص الصدري) حتى ينتهي عند عظم المنطقة الحساسة.
  4. وتكرر هذه الحركات على الجانب الأيمن من البطن وكذلك على الجانب الأيسر.
  5. احرصي على أن يتم التدليك بضغط خفيف وليس قوي بحركات دائرية من الداخل (من السرة – السرة) إلى الخارج وفي اتجاه عقارب الساعة.
  6. وأن يستمر التدليك حتى 20 دقيقة.

5. لف غلاف بلاستيكي حول بطنك

يوصى باستخدام غلاف بلاستيكي ولفه حول الجلد لزيادة امتصاص كريمات البشرة ومرطباتها. لكن اتبع جميع التعليمات ولا تستخدمه لفترة أطول من الموصوفة ، وهي 30-90 دقيقة. وتأكد من شرب كمية كافية من الماء ، خاصة إذا كنت تستخدمه أثناء ممارسة الرياضة.

6. استمر في فحص مستويات الكوليسترول والكورتيزول لديك.

لا تعتمد محاربة ترهل الجلد على خطوة واحدة ، بل تعتمد على عدة عوامل ، ومن بين هذه العوامل فحص مستوى الكوليسترول ، لأن تباطؤ الكوليسترول يؤدي إلى تدهور الحاجز الدهني والطبقة التي تجعل الجلد تفقد مرونتها وترطيبها بشكل أسرع ، لذلك يتم شد البشرة الرطبة جيدًا ومحبوكها جيدًا.

بالإضافة إلى الكوليسترول ، يجب الانتباه أيضًا إلى الكورتيزول وهرمون التوتر ومستويات التوتر ، حيث ثبت أن المستويات المرتفعة تسبب ترقق الجلد وضعفًا.

7. تناول نظام غذائي متوازن

Les experts recommandent une alimentation équilibrée comprenant deux portions de fruits, deux portions de légumes et 0,75 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, avec une moyenne de 45 grammes pour les femmes et 55 grammes pour les hommes tout au long de اليوم. على سبيل المثال ، إذا كانت الفتاة تزن 65 كجم ، فستحصل على حصة من البروتين ، حوالي 49 جرامًا ، على مدار اليوم.

8. التدليك بالقهوة

لقد انتشر تقشير وتدليك القهوة كعلاج فعال للتخلص من جلد الإوز والتخلص من خلايا الجلد التالفة ، ولكن وفقًا للمتخصصين ، فإن مقشر القهوة يساعد في التصريف اللمفاوي وشد الجلد ، مما يجعل بشرتك أكثر مرونة . وبالتالي ، فهو يحسن مظهر السيلوليت. لتكثيف الطبقة العليا من الجلد ، يوصى بدمج القهوة مع الكريمات التي تحتوي على المادة الفعالة الريتينول والكارنيتين.

بشكل عام ، لا يُنصح باستخدام بقايا القهوة المستخدمة سابقًا في المقشر لأنها استنفدت بالفعل جميع فوائدها. لا تستخدم القهوة منزوعة الكافيين أيضًا! مع استمرار التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب نوع بشرتك ستحصلين على نتائج مرضية.

9. انتبه إلى لون البول

يُنصح عمومًا بشرب حوالي 15.5 كوبًا (حوالي 3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (حوالي 2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. لاختبار ما إذا كنت تتناول الكمية المناسبة من السوائل أم لا ، بعد استخدام المرحاض ، تذكر أن تتحقق من لون بولك ، وعادة ما يكون اللون الأصفر الباهت مؤشرًا جيدًا على ترطيب جسمك ، بينما يعد اللون الأصفر الداكن مؤشرًا أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

10. لا تتبع أنظمة غذائية صارمة

قد تلجأ بعض النساء إلى نظام غذائي صارم للغاية يفتقر إلى العديد من العناصر ويعتمد على عنصرين ، على سبيل المثال ، أو أطعمة ومشروبات معينة لعدة أيام! لقد أثبتت هذه الأنظمة أنها فاشلة بكل الطرق: في الواقع ، تفقد كتلة العضلات في جسمك ، مما يترك بشرتك مترهلة ويتركك في حالة هذيان! من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لأن جسمك وبشرتك بحاجة إلى تغذية كافية بما في ذلك الدهون الصحية التي يمكنك الحصول عليها من المكسرات والأسماك وما إلى ذلك.

قد ترغب أيضًا في قراءة ⇐ اسباب ظهور البقع الحمراء على الجلد او ما يسمى ب “سيقان الفراولة” وكيفية التخلص منها

أخيرًا ، اعلمي أن جميع النساء يكتسبن وزنًا أثناء الحمل ، وهو أمر طبيعي ، ومع المثابرة واتباع نظام غذائي متوازن ، ستتخلصين منه دون ترخي الجلد. أخبرنا الآن في التعليقات هل لديك أي نصائح تساعدك بشكل عام على تحسين جودة بشرتك؟ ما هي كمية الماء التي تشربها عادة؟ 🙂

المصدر: الجانب المشرق




Like it? Share with your friends!

0