10 عادات نتبعها كل يوم لم نعتقد أبدًا أنها ستسبب القلق وتضر بصحتنا العقلية


0


أعصابنا متحمسة في معظم الأوقات في هذا العصر ، مما يدفعنا إلى البحث عن السلام والهدوء. لكن أسلوب الحياة الدؤوب ومتطلباته ترهقنا ، مما يجعلنا نسعى دائمًا إلى الراحة! Bien que la maison soit censée être l’endroit le plus calme du monde pour vous et votre destination de paix, il y a quelques détails intérieurs et petites choses qui peuvent vous concerner et qui sont dispersés dans toute la maison, de la salle de bain في الصالون. يمكن أن تحتوي كل غرفة على تفاصيل دقيقة يمكن أن تؤثر ببطء على صحتك النفسية دون أن تدرك ذلك. أردنا اليوم فحص كل جزء بعناية وكنا حريصين على مشاركة النتائج معك!

1. الاستيقاظ على صوت الإنذار

أعتقد أننا جميعًا ، بدون استثناء ، قد قمنا بضبط المنبهات للاستيقاظ في الوقت المحدد ، ولكن اتضح أن إصدار ضوضاء فجأة حتى نستيقظ يمكن أن يحفز جسمك على إنتاج مستويات عالية. اندفاع الأدرينالين ، ومواصلة هذا العمل كل يوم من أجل وقت طويل. بالتأكيد يمكن أن تزيد من قلقك! الأمر لا يشبه الاستيقاظ على الضوء ، فهو أكثر صحة بالنسبة لك. لذلك قد تفكر في استبدال المنبه بمنبه صامت ، لكنه يحاكي ضوء النهار ويوقظك تدريجيًا دون إجهاد جسمك.

2. ضع المقياس في مكان مرئي في غرفتك.

الأشياء التي تسبب القلق في المنزل

قد نرغب في تتبع أوزاننا بين الحين والآخر ، ولا بأس بذلك إذا استخدمنا المقياس مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر ، على سبيل المثال. لكن في بعض الناس يمكن أن يصبح هاجسًا مرضيًا! في الواقع ، صاغ مصطلحًا لهذا السؤال ويسمى رهاب المقاييس – Gravitophobia لأن بعض الأشخاص يقيسون وزنهم يوميًا أو حتى أكثر من مرة في اليوم مما يعني أنك تعاني من إدمان الميزان. في وقت لاحق ، يمكن أن تتحول هذه العادة إلى شعور بالتوتر. لتقليل هذا الشعور يمكنك إخفاء الميزان عن عينيك واستخدامه كما أوضحنا.

3. انظروا لبعضكم البعض لفترة طويلة

نحن ننظر إلى أنفسنا في المرآة بين الحين والآخر للتحقق من كيف ننظر أو نرى شيئًا ما. لكن النظر في المرآة بشكل مفرط يمكن أن يجعلك قلقًا. في دراسة حول هذا السؤال ، دعا الباحثون مجموعة من الأشخاص المصابين باضطراب تشوه الجسم للمشاركة في تجربة واختبار تأثيرات النظر في المرآة. في نهاية التجربة ، اكتشفوا أن هؤلاء الأشخاص بدأوا في إظهار علامات التعب بعد النظر إلى انعكاسهم في المرآة لفترات طويلة من الزمن. لهذا السبب إذا وجدت نفسك غالبًا تقف أمام المرآة وتنظر إلى أصغر تفاصيل شكلك للتركيز على العيوب المختلفة في الجسم ، فمن الأفضل أن تتوقف فورًا حتى لا تقلق أكثر من ذلك. . نوصي باستبدال المرآة الكبيرة ببدائل أصغر لن تساعدك على التحديق لفترة طويلة.

4. اسمح لحيوانك الأليف بالنوم معك

كثير من الناس يسمحون لحيواناتهم الأليفة بالنوم معهم في نفس السرير كشكل من أشكال العلاقة الحميمة والحب ، لكن هذه العادة لها جوانب سلبية أكثر من الإيجابيات! إلى جانب حقيقة أن فرائهم يمكن أن يجعلك مصابًا بالحساسية ، فإن طريقة الاقتراب منك يمكن أن تعطل نومك بشكل خطير. ترتبط قلة النوم بزيادة التوتر والقلق ، فضلاً عن العديد من العواقب الصحية السلبية الأخرى. لذلك من الأفضل إعطائه مكانًا منفصلاً للنوم والإصرار عليه.

5. لا تلتفت إلى درجة الحرارة

الأشياء التي تسبب القلق في المنزل

اتضح أن درجة حرارة الغرفة المثالية يمكن أن تحسن إنتاجيتك وحالتك العقلية وهي في حدود 77 درجة فهرنهايت (25 درجة مئوية) ، وبالتالي فإن أي انخفاض أو حتى ارتفاع في درجات الحرارة يكون له تأثير على مزاجنا وحتى حالتنا الذهنية ، الأمر الذي يمكن أن يجعلنا محبطين وعصبيين وحتى عدوانيين!

6. اجمع ذكرياتك في مكان واحد

الأشياء التي تسبب القلق في المنزل

يخصص بعض الأشخاص جدارًا أو مكانًا لوضع صور العائلة والأصدقاء لتكون بمثابة جدار للذكريات. قد تبدو هذه الفكرة جيدة ، لكنها قد تلحق الضرر بعقلك بشكل مفرط. يمكن لمعرض الصور هذا أن يربك تفكيرك ، ويمنعك من الاسترخاء ، بل ويزيد من قلقك. من الأفضل وضع الصور في إطارات منفصلة ووضعها في أماكن مختلفة في منزلك ، بالطبع دون الذهاب بعيدًا ، اجعل الأمر بسيطًا.

7. استخدم إضاءة غير مناسبة في غرفة نومك

لا ينبغي تركيب مصابيح LED في غرفة نومك لأنها تنبعث منها كمية كبيرة من الضوء الأزرق الذي يمكن أن يزعجك ويجعلك قلقًا في الليل عندما يكون مضاءًا حيث لوحظ أنه مرتبط بالقلق المتزايد والعديد من المشاكل الجسدية! ومن الأفضل اختيار الخيارات التي تنتج ضوءًا خافتًا بشكل غير مباشر ، ليكون ذلك الضوء الأساسي ، وللقيام بإضاءة قوية أخرى إذا لزم الأمر ، ولكن ليس أساسيًا.

8. اختر لون الجدار الخطأ

الأشياء التي تسبب القلق في المنزل

للألوان تأثير كبير على مزاجنا وكيف نشعر ، فقد وجد أن اللون الأخضر له علاقة وثيقة بالتفكير الإبداعي ، وبالتالي يمكن أن يكون هذا اللون اختيارًا جيدًا للمكاتب والاستوديوهات في المدينة المنزل الذي يتطلب الإبداع. يعتبر اللون الأحمر مصدرًا جيدًا للطاقة ، بينما يرتبط اللون الأرجواني (ظل أرجواني) بالتطور والجودة الشاملة للتحسين.

ومع ذلك ، تجد أن الألوان مثل الأصفر أو الأرجواني يمكن أن تكون مصدر قلق! من المدهش أيضًا أن وجود تفاصيل بيضاء مفرطة في غرفتك يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

9. تخزين الأطعمة المصنعة في الثلاجة الخاصة بك.

النقانق واللحوم المعلبة والأطعمة المقلية والحلويات والمعجنات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون هي أطعمة مصنعة لها تأثير مباشر على صحتك ، ولكنها قد تؤثر أيضًا على حالتك العقلية ، مثل الشعور بالوهن والقلق والاكتئاب. لذلك نوصيك باستبدال هذا النظام الغذائي غير الصحي بنظام يحتوي على أطعمة صحية أعددتها مسبقًا لجعل حياتك أكثر صحة ، وسيؤثر ذلك بالتأكيد على حالتك النفسية.

10. الاسترخاء أثناء مشاهدة التلفزيون

الأشياء التي تسبب القلق في المنزل

بعد ضغوط اليوم وإرهاق الروتين المعتاد ، نأخذ الوقت الكافي للاسترخاء قليلاً على الأريكة والاستيلاء على جهاز التحكم عن بعد في التلفزيون لمشاهدة بعض البرامج والعروض. ومع ذلك ، فقد وجد أن هذا الروتين يمكن أن يقلقك بعدة طرق ، على سبيل المثال ، بعض البرامج مثل الأخبار أو أفلام الحركة أو الأفلام الوثائقية للطب الشرعي يمكن أن تسبب القلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة يبقي جسمك غير نشط ، مما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق. إذا كنت ترغب في الاسترخاء بشكل صحيح ، نوصي بأخذ حمام ساخن مع الملح أو ممارسة اليوجا الخفيفة.

وبالحديث عن القلق دعونا نظهر لكم أحد آثاره على أجسامنا من خلال هذا الموضوع ⇐ هذه هي علاقة القلق بالجهاز الهضمي التي نشعر بها جميعًا في بعض الأحيان

بعد معرفة هذه الأشياء التي يمكن أن تزيد من القلق في منزلك ، هل وجدت أيًا منها في روتينك؟ دعونا نجري مناقشة في قسم التعليقات! 🙂




Like it? Share with your friends!

0