fbpx
Connect with us

10 طرق لشد بشرتك بعد فقدان الوزن أو الحمل

غرائب و عجائب

10 طرق لشد بشرتك بعد فقدان الوزن أو الحمل


النساء اللواتي يمارسن الرياضة على الأقل 2.5 ساعات في الأسبوع أثناء الحمل من المرجح أن تعود بسرعة إلى وزنها الطبيعي. لكن في بعض الأحيان ، هذا لا يكفي لرؤية جلدك مشدودًا مرة أخرى. باتباع نصائح الخبراء كجزء من الخطة ، يكون لديك فرصة أفضل لعودة بشرتك إلى طبيعتها وشدها.

نحن في جانب مشرق احترم كل نوع من أشكال الجسم وأحب أن أطلعك على النصائح المهنية حول كيفية شد بشرة معدتك.

1. حافظ على غرفة نومك باردة.

صدق أو لا تصدق ، عليك أن تبدأ بنوعية وكمية النوم ، لأنها تؤثر على صحتك وبشرتك. هناك 4 رئيسية أشياء يجب أن تعرف:

  1. يجب أن تكون غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان.
  2. يجب أن تكون غرفتك باردة. الأفضل درجة الحرارة هي 18.3درجة مئوية (65 درجة فهرنهايت). إذا كنت تشعر بالبرد ، فمن الأفضل استخدام المزيد من البطانيات بدلاً من جعل المبرد يعمل بجهد أكبر.
  3. لا وجبات كبيرة في غضون ساعتين من وقت النوم.
  4. لا توجد أدوات في السرير.

2. استخدم الكريمات التي تحتوي على الريتينويد.

يمكن أن تساعد كريمات الشد في جعل بشرتك تبدو أصغر سنًا ، لكن تذكر أنك تحتاج إلى وضعها بانتظام لجعل التأثير تراكميًا. يقترح الأطباء استخدام أ ريتينويد كريم لشد الجلد. تشمل مشتقاته فيتامين أ الذي يزيد من نضوج وتجديد خلايا الجلد.

3. امشِ 20 دقيقة يوميًا أو مارس تمارين القوة.

البقاء نشيطًا مفيد لمزاجك ورفاهيتك بشكل عام. يحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلاياك بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة بشرتك. يوصي الأطباء ماشيا كل يوم لمدة 20 دقيقة ، في حال فاتك التمرين.

في نفس الوقت، لن تساعد تمارين البطن المستهدفة بالضرورة على شد بشرتك لكنها ستساعدك على بناء المزيد من العضلات.

4. التدليك بزيت اللوز.

بالإضافة إلى تلطيف البشرة الجافة ، اللوز يمكن للزيت تحسين لون البشرة. استخدمه لتدليك البطن لمضاعفة التأثير. يمكنك أيضًا استخدام كريمات شد البشرة أثناء هذا الإجراء. أظهرت دراسة أن التدليك المنتظم بأداة تدليك تتأرجح يدويًا له تأثير تأثيرات.

كيف نفعل ال تدليك:

  1. استلق على ظهرك وقم بتدفئة يديك. ضع الزيت أو الكريم.
  2. استخدم راحة يدك لتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات.
  3. ثم قم بتدليك منتصف البطن. ابدأ بقصك وانتهى بعظمة العانة.
  4. قم بنفس الحركات على اليسار ثم على الجانب الأيمن من البطن.
  5. استمر في التدليك بالضغط الخفيف وقم بالدوران باتجاه الخارج من السرة في اتجاه عقارب الساعة.
  6. استمر في التدليك حتى 20 دقيقة.

5. احصل على لفائف الجلد

إذا كنت تستخدم ملف منشفة في المنزل ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء ، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. اتبع جميع التعليمات ولا تستخدم العبوة لفترة أطول من المقصود. يمكنك تطبيق يلف ل 30 إلى 90 دقيقة مع كريمات أو مستحضرات لشد البشرة.

6. افحص مستويات الكوليسترول والكورتيزول لديك.

كما قلنا ، لمعالجة مشكلة الجلد المترهل ، عليك أن تفعل كل شيء كجزء من خطة شاملة. من الأفضل دائمًا فحص مستوى الكوليسترول لديك لأنه متى يبطئ حاجز دهني يبدأ في التحلل ويفقد الجلد الرطوبة بسرعة أكبر. تحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح مشدودة.

انتبه أيضًا إلى ملفات الكورتيزول المستوى لأنه يمكن أن يظهر مدى توترك. ثبت أن المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تسبب ترقق وضعف الجلد.

7. تناول حصة واحدة من البروتينات الخالية من الدهون يوميًا.

يوصي الخبراء بتناول الطعام 2 أجزاء الفاكهة و 2 حصص من الخضار و 0.75 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا. يجب أن تتناسب حصة واحدة من البروتين مع راحة يدك، أو حوالي حصة واحدة.

8. مارس مقشر القهوة

المتخصصين يقترح أن تدليك القهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد بحيث يصبح جلدك أكثر مرونة ويحسن مظهر السيلوليت. اذا أنت تتحد إلى جانب الريتينول والكارنيتين ، يزيد الكافيين من سماكة الطبقة العليا من الجلد.

أبدا تخلط مع القهوة المطحونة المستخدمة في المقشر لأن هذه قد تضررت بالفعل. وتأكد من وضع القهوة التقليدية ، وليس منزوعة الكافيين. تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع حسب نوع بشرتك.

9. انتبه إلى لون البول.

يشرب حوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. وبعد استخدام المرحاض ، لا تنس التحقق اللون من بولك. عادة ، يجب أن يكون أصفر باهت طوال اليوم. إذا كان لونه أصفر داكن ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

10. لا تستخدم أنظمة غذائية صارمة.

من خلال تعذيب نفسك بنظام غذائي صارم ، لن تكون قادرًا على شد بشرتك. يحتاج الجسم إلى التغذية ، بما في ذلك الدهون الصحية. خبراء قل ذلك حمية الطوارئ مثل تناول الجزر والكرفس فقط لمدة 30 يومًا ، أو اتباع نظام غذائي للشاي والخبز المحمص يحتوي على 800 سعرة حرارية في اليوم ، إلخ. قد تكون ضارة لبشرتك.

ما هي النصائح التي لديك والتي تساعد على تحسين جودة بشرتك؟ كم تشرب من المياة يوميا؟



موقع مفيد في عالم التقنية

Comments

0 comments

More in غرائب و عجائب

To Top

Ad Blocker Detected!

Ad Blocker Detected! Ad Blocker Detected! Ad Blocker Detected!

How to disable? Refresh