fbpx
Connect with us

ماذا يمكن أن يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات

غرائب و عجائب

ماذا يمكن أن يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات


اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة سريعة لفقدان الوزن ، والكثير مشاهير استخدمه للحفاظ على الوزن الزائد. في حين أنه من الصحيح أن التخلص من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي سيساعدك على حرق الدهون ، إلا أن له أيضًا عددًا من الآثار الجانبية السيئة.

نحن في جانب مشرق توافق على أن هناك بعض الفوائد للانخفاض في الكربوهيدرات ، ولكن من المهم دراسة كيف يمكن أن يتفاعل جسمك مع مثل هذا التغيير الجذري.

1. قد تشعر بالدوار.

التخلص التام من الكربوهيدرات مرهق للجسم. عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات ، لا يستطيع جسمك حرق الجلوكوز من أجلها الطاقة أكثر ، وهذا عادة ما يسبب أعراض الانسحاب ، مثل الغثيان والصداع والتهيج.

2. سيكون من الصعب عليك أن تظل نشطًا.

عندما يتكيف جسمك مع نظام غذائي جديد يحتوي على القليل جدًا من الكربوهيدرات ، فإنه يبدأ في الاحتراق. سمين من أجل الطاقة. لأن الدهون هي ابطئ مصدر وقود أكثر من الجلوكوز ، سيكون من الصعب عليك البدء أثناء التدريبات والأنشطة الأخرى.

3. انها ليست جيدة لقلبك.

الأشخاص الذين يستهلكون القليل جدًا من الكربوهيدرات معرضون لخطر أكبر الطفل المولود قبل اوانه وجدت الدراسة أن الوفاة بأمراض القلب. يوصي الخبراء الطبيون بتجنب الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات الصحية يقاتل الالتهابات وتساعدنا على تقليل مخاطر التراكم في الأوعية الدموية.

4. قد يتباطأ التمثيل الغذائي الخاص بك.

عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات فجأة ، يمكن أن يسبب ذلك بشكل مؤقت إمساك. الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم ، مثل الشوفان ، تسرع التمثيل الغذائيمما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

5. قد يكون لديك تقلصات عضلية.

قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات من تقلصات عضلية مؤلمة. يؤدي الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات إلى فقدان الجسم للمزيد من الشوارد من خلال التبول. لأن هذه المعادن ضرورية للاتصال الخلوي ، يمكن أن تسبب تشنجات.

6. رائحة أنفاسك كريهة.

قد يلاحظ بعض الناس طعمًا غريبًا في أفواههم وتغيرًا في التنفس خلال أيام من بدء نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات. يحدث هذا لأنه عندما لا يتمكن جسمك من الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات ، فإنه يبدأ في تكسير الدهون للحصول على الوقود وتحويل الأحماض الدهنية إلى مواد كيميائية طبيعية تسمى الكيتونات. هذا يمكن أن يعطي أنفاسك رائحة نفاذة يصفها البعض بأنها تشبه مزيل طلاء الأظافر.

المكافأة: الكربوهيدرات الصحية التي ستفيد صحتك.

  • الكينوا. هذه البذور المغذية غنية بالكربوهيدرات بالإضافة إلى خفض يمكن أن يساعدك سكر الدم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
  • الحنطة السوداء. الحنطة السوداء هي مصدر ممتاز للبروتين والألياف وهي مفيدة بشكل خاص قلب الصحة.
  • شعير. هذا رائع شهية مثبط يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل خفض الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم.

  • حليب الشوكولاتة. هذا المزيج اللذيذ من الخير الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك البروتين في بناء العضلات وهو مشروب رياضي مثالي.

هل تعتقد أنه يمكنك قطع الكربوهيدرات تمامًا؟ ما هي الكربوهيدرات الصحية الموجودة بالفعل في قائمتك اليومية؟



موقع مفيد في عالم التقنية

Comments

0 comments

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

More in غرائب و عجائب

To Top

Ad Blocker Detected!

Ad Blocker Detected! Ad Blocker Detected! Ad Blocker Detected!

How to disable? Refresh