7 طرق فعالة لحل الخلاف مع شريك حياتك


0


نفهم جميعًا أن مفتاح العلاقة الصحية هو التواصل الجيد. ومع ذلك ، فإن الحل لحل الخلافات دون السماح لها بالتصعيد يكمن في التفاصيل. هذه ليست دائمًا بسبب حجج استدعاء الأسماء الواضحة ، ولكنها يمكن أن تكون مدمرة تمامًا على مدار فترة من الزمن. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي بدء الجملة بحرف “أنا” البسيط إلى تغيير الأشياء إلى الأفضل.

نحن في الجانب المشرق وجدت بضع طرق لتلائم علاقاتنا بسهولة ، مما يساعد على الحفاظ على الأشياء صحية وقوية.

1. لا تكرر نفسك.

يمكن للكلمات المتكررة التي لا معنى لها أن تدفع شريكك بعيدًا ويمكن أن يتوقف عن الاستماع إليك. اذا كنت كرر بنفسك ، حتى لو كان شيئًا ناقشته بالفعل ، فقد يغضب شريكك.

بدلاً من ذلك ، حتى إذا كنت تريد تأكيد مشكلة تحدثت عنها بالفعل ، فحاول تجنب الكلمات و جمل، مثل “إعجاب” أو “كما تعلم” ، ولا تدع غضبك يسيطر على نبرة صوتك.

2. تجنب استخدام الصفات التي تحكم.

من المدهش كيف يمكن أن تجعلك التعبيرات اليومية الشائعة تصدر حكمًا ، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. هذا هو سبب الكثير الحجج تنشأ عندما لا تتوقع منهم ذلك ، وقد يتحولون إلى صراع كبير.

لتجنب استخدام الصفات القضائية ، من الجيد استخدام العبارات ذات الآراء.

  • استبدل “جيد” أو “سيئ” بكلمات “غير المعجبين” و “الإعجابات” والكلمات المشابهة.
  • يستعاض عن كلمة “جيد” أو “خطأ” بكلمة “خلاف” أو “حجة”.
  • قم بتغيير أي فقرات أو عبارات عن الحقيقة. هذا يعني ، لا تبدأ الجملة بعبارة “الحقيقة هي …”
  • غيّر العبارات حول الواقع والحقيقة واستخدم كلمة “يؤمن”. لذا ابدأ بالقول ، “أعتقد …”

3. افهم مشاعرك أولاً.

قد ترغب في تحديد مشاعرك أولاً ، لأنها قد تكون السبب الرئيسي في تشوش حكمك. لهذا السبب أنت ينبغي السيطرة على مشاعرك أولا. إذا لاحظت أن مشاعرك يمكن أن تؤثر على قراراتك ، فابحث عن طريقة للتخلص منها.

  • اذهب للتمشية بمفردك أو قم بتمشية كلبك.
  • استمع إلى موسيقى هادئة.
  • اتصل بصديق واهرب حتى تتمكن من نسيان الأشياء.
  • تدرب على التنفس العميق واستخدم طريقة 4-7-8. استنشق من أنفك لمدة 4 نبضات ، واحتفظ به لمدة 7 ضربات ، ثم أطلقه من خلال فمك لمدة 8 ضربات.

4. لا تقفز إلى الاستنتاجات (افهم شريكك أولاً).

نحن نميل للقفز إلى الاستنتاجات – ليس فقط في علاقاتنا ولكن أيضًا في التفاعلات اليومية. سوف يتعارض مع علاقتك وقد يضر بصحتك العقلية. من خلال بضع خطوات بسيطة ، يمكنك أنت وشريكك تسوية الخلافات بنجاح.

  • فكر في المواقف التي قفزت فيها إلى استنتاج خاطئ وكيف كان لذلك علاقة بالأشياء.
  • شاهد وحلل عناصر الصورة الكبيرة أولاً.
  • ضع في اعتبارك خيارات أخرى لتغيير حكمك الأولي.
  • انظر إلى الأشخاص الآخرين الذين يتوصلون إلى استنتاجات خاطئة على التلفزيون أو في الأفلام وحلل النتيجة.

5. تأكد من أنك لا تتصرف بنرجسية.

نرجسي ستتيح لك الاتجاهات قول أشياء مثل “أنا أعلم أفضل” ، ولن تعتقد أن آراء الآخرين تستحق الاستماع إليها. يمكن أن يؤدي إلى الصراع وحتى تدمير علاقتك. لذا ، بدلاً من التفاعل مع الفكرة التي تعرفها أفضل ، يجب عليك ذلك يعتبر قم بما يلي.

  • كن منفتحًا على فكرة أنه يمكن أن تكون هناك إجابتان صحيحتان أو أكثر.
  • نرحب بملاحظات أي شخص ، وليس شريكك فقط ، حتى تتمكن من تقييم سلوكك.
  • استخدم الحيلة القديمة – توقف ، فكر ، ثم تصرف وفقًا لذلك.

6. استخدم العبارات المؤهلة.

عندما يشارك شريكك رأي أو إذا كنت تريد إجابة عن إجابتك ، فعليك التحدث بفعالية واستخدام عبارات “أنا”. سيسمح لك ذلك بتولي مشاعرك وأفكارك ، وفي نفس الوقت يقلل من دفاعية شريكك. مثلا:

  • تجنب قول “أنت تتجاهلني عندما تصل إلى المنزل”.
  • بدلاً من ذلك ، قل ، “أشعر بالتجاهل عندما تعود إلى المنزل”.

7. تجنب إلقاء محاضرة على شريك حياتك.

إذا كنت تتحدث في أ أسلوب تبدو وكأنها محاضرة ، قد تجعل شريكك يريد التوقف عن الاستماع إلى ما تقوله. يمكن أن يجعلك تشعر بالتجاهل وأنك غير مألوف ، وقد يبدو أن شريكك يتصرف مثل الطفل. لكن كونك “المدير” أو “المعلم” أو “المعلم” في علاقتك لن يساعدك على الإطلاق. سوف تفعل العكس فقط وتسبب الاستياء.

لذا بدلاً من جعل الأمر يبدو وكأنك تلقي محاضرة على شريكك ، كن واضحًا بشأن أسئلتك أو مخاوفك. ثم دعهم يتحدثون ولا تفترض أنك تعرف كل الإجابات. استمع لشريكك بعقل متفتح وقلب مفتوح ، وسوف يتقبل ما تريد قوله.

ما النصيحة التي تعتقد أنها ستساعدك أكثر؟ لماذا ا؟ هل تعرف أي نصائح أخرى تمنع النزاعات من التفاقم؟



موقع مفيد في عالم التقنية


Like it? Share with your friends!

0

0 Comments